魔鬼减肥训练营

训练营简介/魔鬼减肥训练营

　　魔鬼减肥训练营采用全封闭式减肥的训练模式，于2006年在深圳创办，隶属于深圳阳光兴亚文化传播有限责

训练营基地介绍/魔鬼减肥训练营

罗湖训练基地

　　减肥达人罗湖基地位于深圳世界金融中心会所，在世界金融中心五楼，全层共有5,600平方米，其中包括2,000平方米的专业健身区；1,600平方米男、女美容美体SPA水疗区；1,000平方米英语休闲餐吧；600平方米恒温泳池；400平方米全功能的电脑语音配置的培训中心；两间运动用品、营养品及体育用品专卖店。

　　减肥达人南山训练基地位于深圳南山区后海大道与蓝天路（原工业五路）交汇处“后海公馆”内，是独栋双层训练基地，训练馆内泳池，桑拿，高温瑜伽，健身器材，有氧器械，台球，兵乓球，按摩室齐全。

训练营特色/魔鬼减肥训练营

　　1、挑战极限。训练的项目都具有一定的难度，表现在心理考验上，需要队员向自己的能力极限挑战，跨越"极限"。

　　2、集体中的个性。训练实行分组活动，强调集体合作。力图使每一名队员竭尽全力为集体争取荣誉，同时从集体中吸取巨大的力量和信心，在集体中显示个性。

　　3、高峰体验。在克服困难，顺利完成课程要求以后，队员能够体会到发自内心的胜利感和自豪感，获得人生难得的高峰体验。

　　4、自我教育。充分引导队员的主体地位和主观能动性。即使在课后的总结中，教练只是点到为止，主要让队员自己来讲。达到了自我教育的目的。

　　5、通过训练，参训者在如下方面有显著的提高：认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创造力，提高解决问题的能力；认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心；改善人际关系，学会关心，更为融洽地与群体合作。

训练营课程安排28天示例/魔鬼减肥训练营

　　魔鬼减肥训练营根据不同的训练时间安排了阶段性的训练计划，确保营员达到较好的训练目的。

　　1----3天

　　适应阶段：本阶段是营员体能适应时期。魔鬼减肥训练营安排轻量的体能训练和初级团体课程。（健身街舞、初级有氧操、初级跆拳道等）让营员有一个身体体能的过度，能够更好的适应以后的训练。

　　多吃弱碱性的食物，中和排除乳酸，减少酸痛。

　　4----10天

　　正式减脂阶段：经过三天的体能适应训练，营员的身体已得到一个小幅度的提升，可进入正常的训练。魔鬼减肥训练营将安排中级的体能训练和中等消耗热量的团体课程。（技巧街舞、减脂有氧操、竞技跆拳道等）同时安排瑜伽课程来放松、恢复营员训练后疲惫的身体。

　　碳水化合物比例提高，提供充足的优质蛋白质，低的脂肪，充足的水分，

　　11----19天

　　急速减脂阶段：经过前十天的身体充分磨合期，减脂的较好时间到了！在第三阶段的3天里魔鬼减肥训练营将安排大强度的体能训练（在专业体能训练师的检测下根据个人心肺功能较大量的80%制定个人训练计划）和高消耗热量的团体课程。（疯狂搏击操、综合跆拳道、高消耗有氧操）同时安排放松瑜伽帮助营员恢复体能。

　　提供充足的优质蛋白质，多进食不饱和脂肪酸，提高智力发育，（如：核桃，花生）低的脂肪，充足的水分

　　20----25天

　　收身塑性阶段：此阶段主要是让营员瘦身以后松弛的皮肤能够在最短的时间内收紧，塑造美好形体。这阶段会安排身体阻力练习，加大营员的肌肉弹性，矫正身姿。团体课程：普拉提、力量瑜伽等。

　　保证正常的每天所需要的七大营养素的需求

　　25----28天

　　放松巩固阶段：此阶段是魔鬼减肥训练营的较后一个阶段，也是魔鬼减肥训练营所有的阶段里最放松、最快乐的时期。因为在这时会看到身体较大的变化，同时体能得到了极大幅度的提升！

　　碳水化合物适量增加，保证良好的精神状态，巩固减肥的效果，保证正常的每天所需要的七大营养素的需求。

减肥达人训练营课程内容/魔鬼减肥训练营

　　热量消耗课程（有氧舞蹈body jam，搏击操body combat，，街舞，游泳等）

　　课程目的：消耗身体多余热量，帮助脂肪燃烧及消耗。

　　新陈代谢提高课程（杠铃操Body pump，固定器械，自由器械，体能对抗）

　　课程目的：增加新陈代谢率，提高基础代谢。

　　局部塑形课程（拉力带，TRX，小球课程，垫上课程）

　　课程目的：增加局部肌肉收紧度，改善皮肤松弛。

　　户外训练（爬山，徒步穿越海岸线，真人CS）

　　课程目的：增加训练乐趣，提高训练强度。

　　营养课程（生活作息，饮食计划，食物热量）

　　课程目的：纠正不良进食习惯，养成良好饮食习惯。

课程效果/魔鬼减肥训练营

　　7天魔鬼减肥训练营主要是以塑形、调整生活习惯和饮食习惯为主。

　　28天魔鬼减肥训练营可以减掉身体体重的7%--15%以上的体重。

　　56天魔鬼减肥训练营可以减掉身体体重的10%--20%以上的体重。

　　84天魔鬼减肥训练营可以减掉身体体重的15%--25%以上的体重。